FASCIA ÉS A MOZGÁS
A nagyon hatékony BLACKROLL® tréning mellett, a fascia karbantartása speciális fascia mozdulatsorokkal is lehetséges. A miofasciális struktúrákat nem csak lazíthatjuk, hanem “erősíthetjük” is. “A fasciák erősítése” a fasciális szerkezetek rugalmasságának és szakítószilárdságának javítását jelenti, továbbá javítja a szalagok, az inak és az ízületi tok kapacitását a kinetikus energia tárolására. A fascia szakértők szerint ezek mind fontos részei a fascia tréningnek. Ezáltal a mozgások nemcsak gazdaságosabbá válnak, mert kevesebb izomenergiát igényelnek, de kisebb a sérülésveszély lehetősége is.
Ha valaha is foglalkoztál már a fascia és a mozgás témakörével, akkor talán tudod, hogy ezek a mozgások rugózó és ringató mozdulatokból állnak. A fascia tréningben, a nyújtásnál, a rugózó mozgások mind megengedettek, mert úgy találták a kutatók, hogy ez a rugózó mozgás pozitív hatást gyakorol a fasciára. Ez azt is bizonyítja, hogy tvalójában nincs rossz mozdulat. Egyszerűen minden mozdulatnak kapcsolódnia kell egy valós célhoz. A klasszikus streching, tehát a passzív nyújtás, az izmok detonizálására és a túlterhelt szövetekben kialakult fiziológiás gyulladás csökkentésére irányul, míg az aktív, rugózó nyújtás a fasciális struktúrák erősítésére és stimulálására irányul.
Mindazonáltal különbséget kell tenni az egyes fascia mozdulatok között. Annak érdekében, hogy ténylegesen aktiváljuk a fasciális struktúrákat, vannak olyan részletek, amelyeket figyelembe kell venni a mozdulatok kivitelezése közben.
TÉMAKÖRÖK:
