DINAMIKUS NYÚJTÁS

Ahhoz, hogy a lehető legjobban elérd a fasciákat, az adott terület maximális előnyújtására, a vektorok és a kis rugózó mozdulatok állandó változtatására van szükség (Mira Hampel: Fascia meets muscle – Meyer & Meyer kiadó 2017).

Ha a nyújtás fókuszába a fascia aktiválását szeretnéd helyezni, akkor három fontos szempontot kell szem előtt tartanod:

1. Az adott terület maximális előnyújtása
2. Ebben a helyzetben kis rugózó mozdulatok végzése
3. Ezenkívül folyamatosan változtatnod kell egy kicsit a döntési szöget és vektort, annak érdekében, hogy
4. a) kellő mennyiségű és irányú impulzus érhesse a kötőszövetet, (a fascia szereteti a minden irányba történő megfeszítést)
5. b) a lehető legjobb egyéni nyújtási pozíció megtalálása

Rendkívül fontos, hogy az irányváltások maximális gyorsasággal történjenek. Csak így garantálható, hogy a fibroblasztok (a kollagén rostok felépítéséért felelős sejtek) pozitív módon stimulálódnak. Sajnos, ezt a fontos részletet sok oktató és sportoló figyelmen kívül hagyja.